Właśnie tu jest prawda ,ja wraz z jednym dniem właściwie zacząłem przewalać wszystko do góry nogami i stało się jak się stało ,nie było zmiłuj ,odrazu dużo dużo ,zastanawiam się czy nie mam jeszcze problemu ze stawem krzyżowo biodrowym po obu stronach ,ale to zweryfikuje też mam nadzieję fizjoterapeuta u którego wizytę jak umówiona we wtorek. Ja w [...]
Część, ćwiczę od jesieni ,po długich latach przerwy - wcześniej staż kilku letni ,który właściwie opierał się na takim schemacie ćwiczeń jak i dziś Poniedziałek : klatką, biceps Wtorek: barki ,przedramiona (byłyby i nogi ale muszę póki co odpuścić bo jestem po operacji ,dużo za to chodzę szybkim marszem) Środa: plecy, triceps Czwartek: wolne [...]
[...] Sam trochę doświadczenia mam i z klientami, z którymi współpracuję staram się działać podobnie. Podstawowy podział ćwiczeń siłowych to każdy zna izolowane i złożone. I on jak dla mnie jest najważniejszy ponieważ łatwo rozróżnić te ćwiczenia, a tym samym łatwiej zastosować ciężar. I w ćwiczeniach złożonych jeśli wykonujemy je poprawnie [...]
[...] są równoległe natomiast mam na tyle szczęście, że mniej więcej pod mój rozstaw ale już mnie to ogranicza trochę bo nie mogę się pobawić innymi rozstawami. Jak tylko mamy jakiekolwiek doświadczenie w treningu siłowym to szybko jesteśmy w stanie wyczuć, która wersja jest dla nas najlepsza, która działa na dany obszar na nas najlepiej. Poza tym [...]
[...] mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek i parówek, a kasz czy warzyw jak na lekarstwo... Suplementy służą uzupełnieniu dobrej diety, a nie zastąpieniu niedoborowej diety w sytuacji dużego obciążenia organizmu sportem. Przeciążenie układu [...]
Co masz na myśli, że z wołowiną na początku było ok, ale po czasie masakra? Pod każdym względem;) Obróbka tego.miesa nie jest tak prosta jak kury gdzie wrzucasz i masz gotowe;) Z czasem hematokryt coraz większy i raczej przez to mięso bo zaczął spadać a nic innego nie zmieniałem Kolejna sprawa kwestie smakowe z czasem nawet polędwica wołowa mi nie [...]
[...] i się rozkręcę. Nie jest to żadna dieta redukcyjna, j atak po prostu jem. W zeszłym roku piłem sporo alkoholu i to zastępuje mocno posiłki. 2-3 piwa dziennie to tak jak by zjeść następny duży obiad. Obecnie nie ma alkoholu, ale organizm chyba jeszcze nie załapał ze musze więcej jeść. Co do treningu to właśnie tak postępuję jak [...]
[...] Rzecz jasna - na pewno też się mylą. ;-) Myślę, że komfort psychiczny transów pozbawionych czy ograniczonych w podawaniu testu jest dużo poważniejszy niż koks robiący sobie okres odtrucia/roztrenowania. Źródło: https://tranzycja.pl/krok-po-kroku/maskulinizujaca-terapia-hormonalna/ https://tranzycja.pl/krok-po-kroku/jak-zrobic-zastrzyk/
[...] która woli usiąść do talerza wypełnionego jedzeniem bez negatywnego wpływu na zdrowie lub masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie. Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia żywieniowa, która [...]
10-12k dziennie jakoś udaje mi się dobijać, ale ciężko jest, bo muszę je głównie w pracy nabić, ale paradoks budowy jest taki, że jak jest mała/masz blisko wszytsko to nabijasz dużo bo chodzisz wszędzie pieszo, a jak ja mam budowy porozbijane po całym Orlenie w ośmiu lokalizacjach to wszędzie muszę jeździć autem i ciężko jest nabijać je, ale jakoś [...]
Zobaczymy co powie Night, tez ciekawe co twoj trener uwaza, wg mnie u ciebie jakies zabawy tempem to nie sa za bardzo potrzebne, powinnas po prostu dokladnie z ladnym czuciem tylow robic zejscie w dol az do momentu jak czujesz ze tyly sie rozciagaja, bez zbednych pauz na dole albo jakas mikropauze tam, i w miare energicznie w gore nie do pelnego [...]
17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]
[...] trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, jakich używam, wymagają przynajmniej 30-minutowej rozgrzewki! Wykazałbym się szczególną głupotą, gdybym zaczął teraz dźwigać bez przygotowania!”. Czy bieżnia, rower lub [...]
[...] wywaliłeś się na mine. Pytanie czego się spodziewasz po tych środkach ostaryna jest najsłabszym sarmem a GW nadludzkich wydolności nie daje. Dużo ludzi nie odczuwa GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-19 [...]
[...] wywaliłeś się na mine. Pytanie czego się spodziewasz po tych środkach ostaryna jest najsłabszym sarmem a GW nadludzkich wydolności nie daje. Dużo ludzi nie odczuwa GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-19 [...]
Banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znalezć odpowiedzi, jak wysoko powinien być gryf z obciążeniami nad ławeczką prostą? U mnie jest tak, że jak leżę i wyciągnę dłonie do góry, to gry sięga do nadgarstków, podejrzałem na YT i tez tak z reguły ludzie mają. Ale mam taki jakiś dyskomfort że muszę wkładać bardzo dużo wysiłku po wyciskaniu żeby ten [...]
[...] wywaliłeś się na mine. Pytanie czego się spodziewasz po tych środkach ostaryna jest najsłabszym sarmem a GW nadludzkich wydolności nie daje. Dużo ludzi nie odczuwa GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-19 [...]
[...] Każde ćwiczenie, oprócz podciągania, poprzedzam kilkoma seriami rozgrzewkowymi dochodząc do zakładanego obciążenia roboczego. Taka jednostka treningowa jest prosta jak budowa cepa - traktuję ten etap jako rozruch. Mam zamiar przykładać się do techniki, zakresów ruchu a mniej cisnąć na duże obciążenia. Ćwiczyć będę w garażu u siebie. [...]
Ronnie Coleman przez długi czas czuł się bardzo źle. Ma ogromne problemy zdrowotne, głównie z kręgosłupem. Niedawno opowiedział o tym, co u niego słychać i jak terapia komórkami macierzystymi odmieniła jego życie. Podczas trwania kariery Ronnie nie miał sobie równych, jeśli chodzi o rozmiar, formę i treningi. Wraz z Lee Haneyem jest rekordzistą [...]
[...] szczególnie jest niebezpieczna słyszałem zresztą ludzie nieostrożni są za dużo cytryny do herbaty wciskają i potem nie ma się co dziwić że takie są sytuacje pamiętasz jak na początku wszyscy się śmiali w głowę pukali od foliarzy wyzywali a teraz zaczynają się dziać rzeczy co najmniej niepokojące ... oj ciekawe czasy się zapowiadają można [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
